雑誌LDKの人気連載漫画「1年で100倍美人になる方法教えてください！」今回は最終回。
漫画家のあいみさんも、1年で体重－8kg、体脂肪－10％減。お肌もつやつやになり、随分変わられました。
毎回、様々な分野の先生にご協力いただき、彼女自身頑張った成果ですね！
最終号は、私の一日に密着し、普段私が行っている事や食べているものなどご紹介しています。
食事は、玄米が基本です。玄米には、ミネラルやビタミン、食物繊維など栄養素が豊富です。
そして、玄米に含まれる「フィチン酸」は腸内の老廃物を除去するデトックス効果があります。
陽性ですので、身体を温める効果もあります。
そして、毎日味噌汁を摂ること。朝は時間がないときは、味噌をお湯で溶かして乾燥ワカメを入れるだけでもOK！
発酵食品の味噌にも栄養素がバランス良く含まれ、腸内環境を整える働きがあるのです。
プラスα、青魚など良質なタンパク質を取り、カラフルな野菜を沢山食べる事。
外食の時は、サラダバーなど野菜が沢山取れるお店を選んで。血液の質を悪くし身体を錆びつかせる揚げ物は、外食では極力取らないようにしています。
漫画の中でもご紹介しておりますが、お茶は南部鉄器で飲むと、鉄分が取れます。女性は特に鉄分が不足しがちなので南部鉄器はおすすめです。
アウターケアで私が普段が行っている健康法は、入浴後の竹ふみです。足の裏は、ツボが沢山集中しており、内臓を強化する事ができます。
そして、週に3回は、シャンプー前のオイルケアを行います。スキンケアは、保湿をしっかり行い驚くほどシンプルなスキンケアです。
そして、ストレスをためないようにリラックス時間を持つこと。これもとても大事だと思います。
ぜひ、ご覧ください。
毛髪診断士齊藤あき
